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| 知って得する、お風呂を使った健康法 |
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| お風呂による体のトラブル解消法 |
●慢性的な腰痛
38℃〜40℃のぬるいお湯つかって腰を暖める。通常よりも長めの30分程度がお勧め。
●肩こり
ぬるめのお湯で半身浴。体が十分に暖まったら浴槽から出て簡単な運動を行う。少し高めのお湯をシャワーで肩に当てたり、気泡浴も効果的。
●高血圧
高血圧の人には42℃以上高温浴は絶対禁止で38℃前後のぬるめのお湯が最適だが、浴室を十分に暖めて浴槽との温度差小さくすることも大事。もし血圧が最大180以上で最小110を超えていたり、眼底出血を起こしている時は入浴を控える。
●狭心症、心筋梗塞
30分位のぬるめの長湯を毎日する。ただ水圧から心臓を守るために半身浴ですること。
●便秘
まず、ぬるめのお湯にじっくり入る。その後追い炊きをし、43℃程度まで温度を上げて5分間浸かる。そして浴槽から出たら大腸を時計回りにマッサージする。
●胃腸
慢性胃炎の人はぬるめのお湯にじっくり入る。
胃酸過多の人は少し熱めのお湯にサッと入る。
参考「お風呂は健康増進ルーム」高野春樹（健康ジャーナル社） |
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