寒さに縮こまっていませんか？ 春はもうそこまでやってきています。 今回は「見た目も若さの大切なキーワード」、普段からちょっと意識すれば、歩く姿や立ち居振舞いも、若々しくみえるもの。 さあ、背筋を伸ばしてレッツトライ！

《監修・指導》 重複京子 先生 神戸女子大学、助教授 体育の専門指導者、またＡＤＬ体操、フィットネスなど地域に密着した健康体操の指導者として活躍。 下村尚美 先生 神戸女子大学、文学部、準助手

『美しい姿勢のヒケツ』

【1】立ち姿 　 肩・腰・膝・足首のラインが、できるだけ同一上のライン で一直線になるように。 そして胸を張って背筋に力を入れましょう。 〈これはＮＧ！〉　お腹に力がなく、背を曲げて下腹が出ている姿

【2】座る姿勢 　 イスに深く腰を掛けて座りましょう。 〈これはＮＧ！〉　腰をずらして浅く座る

【3】歩く姿 　 身体を前に送り出すような気分で。前足を大きく、かかとから出すように歩きましょう。 〈これはＮＧ！〉身体の前に足を出して置くような歩き方

『若さを保つ健康体操』

１ 自分の体重でスクワット運動 　 両足を肩幅に広げて膝を曲げ、自分の体重を使ってゆっくりと腰をおろしていきます。
	２ 腿の引き上げ運動 　その場で交互に腿を軽く引き上げます。

『スキンケアは乾燥予防が大切！』

冬の乾燥はお肌の大敵。正しい知識とスキンケアで、潤い肌をキープしましょ！
入浴中、石鹸でゴシゴシはＮＧです。石鹸を使う場合は、週に2、3回程度で十分。毎日なら、足の裏や腋の下など局所だけ使用しましょう。そしてお風呂上りは、ぬくもっている間に尿素の入ったクリームなどで必ず保湿します。白い粉がふいているのは、乾燥がひどくなっている証拠。やさしく洗ってね！

◆さてさて、待ち遠しい春もあと少しです。重たいコートを脱いだら、ピカピカのボディで颯爽と街に飛び出しましょう。
次回は、痴呆予防と機能回復に着目した頭の体操について紹介します。
予告：「いつまでも柔らか頭でTRY！」

ライター　小出敦子