いつまでも柔らか頭で TRY!!
さぁ、外見も若々しくなったところで 「あなたの頭の頭脳年齢は？」と、 いよいよ肝心な「頭」の再点検です。 最後の仕上げの一番目は大切な頭の中！ 「脳=ハート」でもあります。 年齢に関係なく柔らかな頭は、ハートも 若々しくて活き活きしてきますよ！
《監修・指導》 （財）日本レクリエーション協会公認レクリエーション・コーディネーター 伊東トシ子先生：埼玉県高齢者レクリエーション・ワーカー／日本成人病予防協会・健康管理士一般指導員 「市民（特に高齢者）一人一人の皆さんが地域を中心に、多くの仲間と健康で楽しく生きがいをもって生活できるための活動支援と支援者の人材育成のお手伝いが目標です」
『指体操』
【1】両手を使って、指計算をしていきます ポイント…両手の指の腹を押し合い、そらす位で合わせます。使わない指は折り曲げます。 【2】親指=1、人差し指=2、中指=4、薬指=8、 小指=16（左右共通） 【3】さぁ、足し算をしましょう！ まずは左の親指と右の中指を合わせます。答えは「5」ですね。では、『答えが「12」になるのは、どの指とどの指をあわせたらよいのでしょうか？』と、答えとなる数字を提示して指計算をしていきます。
※注意：同じ指どうしは足しても数字は変わ りません（親指+親指でも答えは「1」）
２人でも大勢でも 楽しめるね
『いつもの生活を楽しむことが一番の特効薬？！』
特別なことやとりたてて難しいことをしなくても、「脳の老化防止」には繋がります。 例えば…
【1】お気に入りの音楽を聴きながら、足踏みをする → 足裏のツボを刺激
もちろん、趣味の世界も老化防止には一役買います。俳句・麻雀・囲碁・将棋、そしてお料理などなど……。 そして何よりも一番は「五感を磨く」こと。これはとっても簡単！お天気の良い日に外へ出ましょう。これだけ！！外へ出て青空を見て春風を感じながら花や緑の匂いをかぐ、鳥の声に耳を澄ませて、そしてお腹がすいたら美味しいものを食べましょう。毎日を楽しむ、これが老化防止の極意なのです。
いよいよ次号で最終回。「頭＝ハート」の総仕上げです。 次回は、うつ・痴呆のテーマから、孤独を紛らすためのアルコール問題まで、「シニアの心のケア」について、ヒーリング効果のあるものなども紹介する予定です。 予告：7月号「大切です！『心の若さ』」
ライター 小出敦子
