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あるけ！あるけ！歩くといろいろ見えてくる。
春の便りはまだまだ先のよう。みなさん、寒いからって室内にこもってばかりじゃないですか？
四季にはそれぞれの景色や匂いがあるのです。体感する幸せもよいものですよ。
今回は、初心者でも気軽に始められる「ウォーキング」についてのお話です。 ≪ライター 小出敦子≫
シニア世代こそ ウォーキング！
加齢とともに弱ってくる足腰。また、体が重く感じてくると、戸外へ出かける機会も減ってきて「ひきこもり」がちに…。そんな「加齢悪循環」を断ち切るのに一役買うのがウォ−キング。
 有酸素運動＆骨の老化防止に有効
これは大切！！
【1】歩く前のウォーミングアップ 【3】水分補給
【2】歩いた後のクーリングダウン 【4】日焼け対策 服装と持ち物は？
服装▼手持ちで十分ですが、下着や靴下は吸湿性にすぐれたものがベスト。着脱が便利で体温管理がしやすいもの、軽くて保温性の高いウィンドブレーカーは冬には便利。
帽子▼つばの大きいもの・通気性、吸放出性のよいもの・防水加工やＵＶ加工のもの
靴▼靴底は厚みがあり弾力性のあるもので、ウォーキングタイプ
持ち物▼水筒、
ポンチョ・レインウェア・レインパンツ（傘は見通しが悪くなるのでＮＧ）
（社）日本ウオ―キング協会より、ウォーキングのイベントが掲載された「カレンダー2006年度版」をプレゼントします。ご興味のある方は、ふるってご応募を！！詳しくはプレゼントコーナーをご覧ください。 |
次回は、「体の要、腰のお話。腰がポイント！スポーツ編」。普段の生活やスポーツを楽しむためにも「腰」は大きな役割を果たします。腰について正しい知識をもてば怖いものナシ！かも？！
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目の高さです。目線はいつも10〜
