身体の要��腰��のお話。
　 腰がポイント！　スポーツ編

　さて、こちらの健康コーナー、アクティブシニアシリーズも今回で終了となります。最後は、元気はつらつと活動するために必須である身体のメンテナンス、特に「腰」についてのお話です。
腰はヒトの身体の要です。そして老若男女を問わず腰に悩まされている人は結構多いのでは？　重症になると入院や手術までもが必要になってきますが、ちょっとした普段の心がけで、随分と違ってくるようですよ。

腰痛は避けられない？
　腰痛の原因はなんだろう。
誰でも一度は経験のある腰痛。この痛みと辛さは本人でないとわからない、というのもまた涙ものです。ところで、なぜ腰痛はおこるのでしょうか？
三大要因
【1】二足動物の特徴
【2】骨の老化
【3】筋力の低下
では、世界共通の悩みなのかというと、そうでもないらしいのが不思議なところ。これは日本人の姿勢に大いに関係あるのだとか。気が付いたら背が丸くなっている‥：、そうです「猫背」が、日本人には多いのです。
「背筋を伸ばして歩くだけで、ずいぶんと腰の負担は軽減しますよ。腰のケアは日頃の予防が大切です。老化とともに筋力が硬くなり、腹筋・背筋力が弱まっていきますが、ご自身の体力にあったスポーツを続けていく事は、大きな予防のひとつになります」と、平吉院長。

健康のために『貯筋』（ちょきん）に励もう！
　スポーツといっても、「いまさら億劫だし」「準備がいろいろとたいへん」などと二の足を踏んでいませんか?　確かに、ウェアやグッズを揃えて、気分を盛り上げるのもひとつの手ですが、そこまでは…という方たちに平吉院長からのアドバイス「家の中でも出来るスポーツもたくさんありますよ。ラジオ体操はある意味完全な全身運動なのでお勧めですね。スポーツというより、身体を動かすというところからスタートしてみてはいかがでしょう?」家の中でも便利になってしまった私たちの今の生活。リモコンに頼らず手を伸ばしてスイッチオン、これからでもOKなのです。
日頃からコツコツと筋力の「貯筋」しましょう。そして大切なことは、あせらないこと。「即効性を求めるものではないので、気長にコツコツと。継続は力、身体を動かすことを楽しんでくださいね。」
西武ライオンズで現役プロの身体を長年みてきた経験から、平吉院長は「健康であることは自己防衛に繋がります。豊かな老後を楽しむためにも積極的に明るく過ごしましょう」と、エールを送られました。
今回で、健康問題を積極的に楽しむアクティブシニアシリーズは終了です。ご愛読ありがとうございました。次回からは、メディカル編が始まります。ただメディカルといっても、難しいお話ではなく民間療法やハーブ・漢方薬など、生活に溶け込んだ医療の関連トピックス「ソフトメディカル」という形で情報をお届けする予定です。ご期待下さい。