企画・構成 小出敦子
窓を打つ雨音や緑に包まれた小川のせせらぎにほっとしたり、虫の声で感じる季節感、音は私たちの生活にとても密着した存在です。また、音は私たちのメンタルな部分にも深く関係してきます。そして心地よく響く音は人それぞれに違います。さぁ、あなただけの音を見つけにいきましょう！ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
◆ ゆらぎ…１/ｆの不思議な世界
「ゆらぎ」とは……大きくなったり小さくなったり、また弱くなったり強くなったり、連続はしないけれど、一定ではない揺れのこと
このゆらぎにふくまれる波動のことをｆ（周波数）で表します。ゆらぎは３種類に分類されて、刺激性の強い音：1/ｆ0、とても規則的でゆっくりしすぎている音：1/ｆ2、そして私たちの心臓の鼓動でもあり、心や身体に心地よい音が1/ｆ1となります。
◆ 実は歴史が古くて、幅広く活用されている『音楽療法（ミュージック・ヒーリング）』の話
音楽療法という言葉は、耳に新しく感じますが、実は歴史があり古くは紀元前3000年位から、といわれています。そして時代とともに、音楽療法の内容も音楽を聴くだけではなく、楽器の演奏や歌を歌ったりと幅が広がってきています。 古代…「うつ病」治療にハープの調べで治癒
アリストテレスの言葉
音楽にはカタルシス効果がある
注）カタルシス効果
身体にたまったモヤモヤや苦悩を吐き出してスッキリさせること |
中世…「坐骨神経痛」患部の上でフルートを演奏 して治癒
近代…アメリカ大統領のジョージ・ワシントンが音楽療法を軍隊に活用
現代…医療において補助的療法として認知。一例として、楽器演奏や発声訓練を精神疾患を持つ患者のレクリエーションとして取り入れる 日本では、20世紀初頭、行動科学的な研究が進んでその効用が明らかになってきました。そして1995年には、全日本音楽療法連盟が設立されて『音楽療法士』の資格が認定されました。
◆試してみよう!! 方法＆効果
基本的には、自分の気持ちに一番近い曲を選び、気持ちを代弁してもらいましょう。選択に迷ったときは、癒し系専門の音楽ＣＤや「α波（あるふぁは）」をキーワードにしている音楽を選んでみましょう。
○ストレスを感じているとき
イライラしている→激しいテンポの曲
ヤル気が無い→テンポの遅い曲
○老人痴呆症
ナツメロや童謡など、その年代の方たちが知っている曲
上級コース：音のグラデーション効果を活用してみる
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初めは…
ステップ1 |
次は…
ステップ2 |
最後に…
ステップ3 |
イライラ
状態 |
激しい
リズム |
スロー
テンポ |
豊かな
メロディ |
悲しい
状態 |
暗めで静かな
テンポ |
ミディアム
テンポ |
流れるような
メロディ |
疲れた
状態 |
ゆっくりした
テンポ |
自然に力が
湧くような |
勇ましい
メロディ |
初めは自分の心に寄り添うように、そして徐々に無理なく自然に気持ちを高めていくようにします。
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 次回は、「ハーブと上手なおつきあい」についてお届けします。西洋ハーブを中心にお茶やお料理、シニア世代にとってやさしいハーブの選び方から取り入れ方まで、ビギナーを中心にした情報をお届けします。
「ちょっとした工夫で健康的で楽しい毎日を」が合言葉のソフトメディカルシリーズです。是非お試しあれ!! |
