１-長屋門能面美術館
２-「熟年探検隊」が行く　フィットネスクラブ体験　in わらわら航空公園
３-思い出博品館　のらくろの漫画本

「熟年探検隊」が行く

フィットネスクラブ体験　in わらわら航空公園

― 体を動かすことの楽しさ体験。フィットネスにチャレンジ ―

今、老若男女を問わず人気があるフィットネスクラブ。なぜなのか。今回はその魅力を探りに「わらわら　航空公園」へ。ちょっと欲張ってヨガとアクアビクスを体験した。

その1　ヨガ

不安だらけのヨガ
ヨガ。なにせ日頃運動らしいことはなにもしていないし、体は硬い、ヨガのことはなにも知らない探検隊。さて・・・。
まずは挨拶から
スタジオは壁一面の鏡に囲まれた広いスペース。どちらを見ても自分の姿が鏡に映る。まずはマットの上に正座をしてご挨拶。そして足は組まずに土踏まずを合わせて胡坐の姿勢。もう、足の付け根が痛い！
心のケアも
次に基本のポーズ。手のひらを上にして中指と親指を合わせる。心がリラックスする感じがする。精神的な要素も大きいのだ。
体が彫刻？
この後いくつかのポーズを指導される。普段では決してしないような動きに体はフラフラ、プルプル。姿勢が悪いとつっぱる。体が彫刻になったみたい。体のバランスをとるのが難しい。
呼吸が大切
ヨガで大事なのは呼吸。鼻からゆっくり吸って口からゆっくり吐く。動作中はもちろん、ポーズを決める時もけっして呼吸は止めてはいけない。息を止めると血圧が上がってしまうのだ。
体すっきり
ウェストやお腹がひき締まり、腕のたるみが取れるという（まことにありがたい！）ポーズを教わったが、それより、体がすっきりした気分。最初の不安はどこへやら。これはぜひ、続けたいという気持ちに。

その2　アクアビクス

２０年ぶりのプール
水着に着替えプールへ。実は水に入るのは２０年ぶりという隊員もいる中、緊張気味に水中へ。
水中のエアロビ
アクアビクスはエアロビクスの水中版。普段は音楽にあわせて行うそうなのだが、今日はなし。どんな音楽なのかな。水の抵抗を利用して筋肉をつけたり、脂肪燃焼に効果大だそうだ。
浮力が味方
水に入るのは胸まで。最初は軽くジャンプ。浮力のおかげで体が軽くなり簡単に動ける。膝を痛めることもない。
ジャンプ＋腕の運動
ジャンプしながら腕を動かす。手のひらを前にして水を前に押し出すようにする。これを左右や下に向けて何度も行う。そして徐々に片足でジャンプしたり屈伸も加えていく。これをセットにして何回も行う。
無理なく筋力アップ
たったこれだけの動きなのだが、運動量はかなりのものだ。これを床の上だったら何回できるだろう。水中だから無理なく続けられる。足、腰、腕と同時に鍛えられて、しかも負担が少ない。一石三鳥？
人気の秘密？
今回のインストラクターさんはお二人とも優しく、親切。普段ほとんど運動らしいことをしたことがない超初心者の私たちにも丁寧に指導をしてくれた。それぞれ３０分程度だったが、体を動かすって楽しい！と思える、初めの一歩となった。